1. Скручивания отличника
Сядь на песок, откинься назад и оторви пятки от земли (А). Под-
нимись вверх, подтяни колени к груди и выпрями одну руку
над головой (Б), после чего вернись в исходное положение
и повтори. Сделай 2 сета по 8-12 повторов для каждой руки.
( £
ВАЖНО: скрести лодыжки, это не позволит разводить колени
в стороны и здорово облегчит выполнение.
/
2. Прогулка лодочника
Вытряхни туриста из подходя-
щей лодки и возьми ее за се-
редину (Б). Сделай шаг вперед
и мощным движением разверни
лодку в сторону передней ноги
(А). Продолжай шагать без ос-
тановки, на ходу разворачивая
лодку в другую сторону (В). Пока
не насчитаешь з сета по 5-8 по-
воротов в обе стороны, туристу
судно не отдавай.
в а ж н о
:
не забудь вынуть из ук-
лючин весла, они в качестве
снаряда не годятся.
3. Взрывные
отжимания
Упади лицом вниз и отож-
мись (А). Чтобы стряхнуть с се-
бя весь налипший песок, от-
талкивайся руками и хлопай
себя ладонями по груди или
животу (Б). Постарайся полно-
стью очиститься за 2 сета
из 8-ю повторов.
ВАЖНО: для чистоты экспери-
мента падай только на прове-
ренный песок, свободный от
семечек и пивных крышек.
www.menshealth.com.ua
92
август 2008
Epidem.ru
Journal-plaza.net
